気になって睡眠不足になるとハゲは進行！

ハゲがバレているか気になりだすと中には悩み過ぎて眠れなくなる方もいるようですが、睡眠不足はハゲを促進させる大きな原因の一つです。

睡眠は毛髪と頭皮の大切な休息

人間は睡眠によって身体や精神を休ませ、さらなる活動のためのエネルギーを蓄えます。毛髪や頭皮といった器官も例外ではなく、睡眠によって日中に受けたダメージを回復しています。あまり気づいていないと思いますが、毛髪や頭皮は、日中に太陽からの強い紫外線や大気中のホコリによってダメージを負っているのです。
十分な睡眠がとれていないと、集中力が散漫になったり疲れやすかったりすることがあると思います。これは身体の休息が不十分だったために、日中の活動にいつも以上のエネルギーを要するためなのです。このような状態の時、一番にエネルギー供給を後回しにされるのが毛髪や頭皮です。
実は人間の体の各器官にも優先順位があります。栄養が不足した場合など、生命維持に必要不可欠な器官、例えば心臓や脳などは優先的に栄養が供給されるのですが、最悪なくても生きていける器官は後回しにされます。毛髪や爪などは最も優先順位が低い部分であるため、寝不足でエネルギーが不足し始めると、養分供給が不十分になります。当然、髪の毛のもととなる毛母細胞の細胞分裂も十分に行えため、寝不足によってハゲが進行するのです。特に頭頂部は頭部の末端であるため、もっとも養分供給が不足しがちです。

成長ホルモンが活発な時間帯が生えるチャンス！

ハゲの改善には成長ホルモンの仕組みを理解することが大きなポイントです。

髪の毛の大部分がタンパク質で組成されているため、タンパク質の合成を促進する成長ホルモンの分泌量は髪の毛の成長に大きく影響します。成長ホルモンの分泌が活発であるほど、強くてツヤ・コシのある髪の毛が作れるのです。
成長ホルモンの分泌は副交感神経の働きによるのですが、この副交感神経が最も活性化するのが夜10時〜深夜2時の間です。つまり、夜10時〜深夜2時の4時間が最も成長ホルモンの分泌が活発になり、最も髪の毛が成長する時間帯ということです。

労働時間の長期化が進む日本において、サラリーマンが毎日夜10時に就寝することは難しいかもしれません。では毎日ではなく週2〜3日ではどうでしょう。あるいは夜0時就寝ではどうでしょう。人それぞれ勤務時間はバラバラかもしれまんが、工夫をすれば少なくとも今よりは十分な睡眠を確保することは可能だと思います。髪の毛の一番成長する時間にはゆっくりと頭皮を休ませてあげましょう。

睡眠サイクルを安定させて成長ホルモン分泌効率を上げる

仕事の形態によって、ゆっくり寝られる時期もあれば睡眠不足を余儀なくされることもあるでしょう。あるいは、睡眠時間自体は十分だけど、時間帯はバラバラという場合もあると思います。慢性的に睡眠時間が短いよりはまだいいですが、こういった睡眠のとり方も決してよいわけではありません。

起床時間と就寝時間がある程度決まった生活を送っていると、体は睡眠する時間帯を無意識に覚えていきます。そうすると、寝入るまでの時間が短くなったり、起床ギリギリまで深い眠りにつけたりして、体にとって効率的な睡眠がとれるようになります。もちろん成長ホルモンの分泌も伴って増加しますから、ハゲにもよい影響を与えます。
逆に不規則な睡眠サイクルを送っていると、副交感神経がうまく働かず成長ホルモンの分泌も不十分になるためハゲを招く可能性がでてきます。せっかく分泌される成長ホルモンを効率的に育毛に生かすためにも、日々の睡眠サイクルは安定させるように心掛けましょう。

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