気になるハゲは食べ物で治る！
人間の体は食べ物から摂取した栄養を合成して成り立っています。髪の毛も人間の体の一部ですので、普段何を食べているかということも髪の毛に大きく影響してきます。
そして、食事という営みは（普通）毎日3回という非常に高い頻度で行われますので、ハゲ予防を考える上では非常に重要になってくるのです。
それは逆をいえば、食生活を改める事によって早い段階で髪の毛を増やす事も可能というこです。
髪の毛が生えやすい食べ物や髪の毛によくない食べ物というものがそれぞれありますので、育毛にとって良い食生活を学び、バレているか気になるハゲを効率的に治しましょう！
大切なのは「何を」ではなく「どのように」食べるか。
髪の毛が生えやすい食べ物と摂ることも大事なのですが、まず意識としてもっておきたいことがあります。それは発毛に大切なのは「何を」食べるかではなく「どのように」食べるかということ。ひとことでいうと「食事のバランス」です。
髪の毛が生えやすい食材だからといってそれだけを食べていても、髪の毛は生えてきません。髪の毛を生やすためには体全体を効率良く働かせることが大事ですので、バランスよく栄養を摂取することが必要です。また、食事の時間が不規則なことも栄養吸収効率を低下させますので良くありません。
食べるものからハゲ対策を考えるのであれば、規則正しい時間に栄養バランスの整った食事をとることが大切です。
頭頂部ハゲに効く育毛三大栄養素
髪の毛を生やすためには「タンパク質」「ビタミン」「亜鉛」の3つの栄養素が必要と言われています。
「タンパク質」は髪の毛の材料
髪の毛の主成分はタンパク質ですから、そのタンパク質が不足していては髪の毛を生成することはできません。
タンパク質には「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」の2種類があります。動物性タンパク質を摂取できる食材は、肉・魚・卵などがそうです。植物性タンパク質は、大豆製品（豆腐・納豆）などから摂取できます。髪の毛をつくる上ではどちらでも問題ないのですが、育毛的観点からすると植物性タンパク質がおすすめです。動物性タンパク質は摂取しすぎると内臓の脂肪になりやすいのです。
脂肪が増えると血管を圧迫して血行不良になったり、内臓機能が低下して栄養不足になったり、髪の毛にはマイナスです。ですので、どちらかといえば植物性タンパク質を優先して摂取したほうがよいでしょう。
ちなみに“アミノ酸”とタンパク質はほぼ同じものと考えて頂いて大丈夫です。アミノ酸は食事によって摂取されたタンパク質が合成して作られるものだからです。
「ビタミン」で髪が生えやすい頭皮を作る
ビタミンにもAやらBやらCやら色んな種類があります。どれも髪の毛を生やすには必要な栄養素で、頭皮環境を整える働きがあります。その中でも重要なのが、ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンEです。
ビタミンB2・ビタミンB6
ビタミンB2とビタミンB6は細胞の新陳代謝機能を高める働きがあります。髪の毛は毛根の毛母細胞が分裂してできますので、発毛促進には効果的です。さらに皮脂分泌量をコントロールする役目もあるので、健康な頭皮作りには欠かせません。
ビタミンB2が含まれる食べ物：青魚、卵、レバー、大豆、うなぎ、乳製品
ビタミンB6が含まれる食べ物：肉、ナッツ類、サケ、マグロ
ビタミンE
ビタミンEは血管を広げて血流を良くする働きがあるため、ハゲの原因となる血行不良改善に効果的です。ビタミンCと同時に摂取すると、より吸収効率が高まります。
ビタミンEが含まれる食べ物：魚介類、ごま、マーガリン、植物油
「亜鉛」はタンパク質の毛髪生成をサポート
亜鉛はタンパク質が毛髪細胞に合成されるのをサポートする働きがあります。亜鉛は毛髪生成に必需の栄養素ですが、不足しがちな栄養素なので意識して摂るようにしましょう。
亜鉛が含まれる食べ物：レバー、魚介類、肉類、牡蠣、アーモンド
頭頂部がハゲる症状というのは、毛髪生成に必要な栄養や酸素が頭の先端まで生き届かなくなったためといわれます。つまり、栄養不足が血行不良が原因である可能性が高いのです。
食べ物を見直す育毛はこの2つを改善できる、まさに頭頂部ハゲにうってつけの対応です。髪の毛が生えやすい食事を心掛けて、効率的にハゲを治していきましょう。
遺伝的要因
頭皮ケアに関する要因
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生活習慣的要因
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